Aula com elástico
Depois do sucesso dos exercícios com a bola ou Fit Ball, montamos para vocês uma aula curta e eficaz, com o Rubber Band,um elástico que permite trabalhar o corpo todo, com exercícios fáceis e gostosos de fazer.
Para você que deseja variar o seu treino (com halteres e caneleiras), o Rubber Band é uma boa opção. Ele pode oferecer uma resistência de até 4 kg, ajudando na tonificação dos músculos e no aumento da força e da resistência muscular.
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Julho 29, 2008, 2:43 am
Arquivado em: Academia em casa | Tags: aula com elástico, corpo todo, força, rubber band, tonificação
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Depois do sucesso dos exercícios com a bola ou Fit Ball, montamos para vocês uma aula curta e eficaz, com o Rubber Band,um elástico que permite trabalhar o corpo todo, com exercícios fáceis e gostosos de fazer.Para você que deseja variar o seu treino (com halteres e caneleiras), o Rubber Band é uma boa opção. Ele pode oferecer uma resistência de até 4 kg, ajudando na tonificação dos músculos e no aumento da força e da resistência muscular.
O Rubber Band é prático de carregar por ser leve, fácil de enrolar ou guardar e simples de manusear. O importante é:
- Prestar atenção na hora de prender o elástico, de forma segura durante a execução dos movimentos, para que este não solte e bata em você.
- Diminuir ou aumentar (afrouxar) o tamanho do elástico, regulando assim, a resistência do exercício.
- Tomar cuidado com a postura, principalmente com a coluna, joelhos flexionados em todos os exercícios e ângulo dos joelhos nos agachamentos e glúteos.
- O Rubber Band pode ser encontrado em lojas de equipamentos esportivos.
- Você pode fazer esta aula de 2x a 3x por semana, em dias alternados com caminhadas (de 30 a 50 minutos).
- Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos exercícios.
- Bom treino!
- Prestar atenção na hora de prender o elástico, de forma segura durante a execução dos movimentos, para que este não solte e bata em você.
- Diminuir ou aumentar (afrouxar) o tamanho do elástico, regulando assim, a resistência do exercício.
- Tomar cuidado com a postura, principalmente com a coluna, joelhos flexionados em todos os exercícios e ângulo dos joelhos nos agachamentos e glúteos.
- O Rubber Band pode ser encontrado em lojas de equipamentos esportivos.
- Você pode fazer esta aula de 2x a 3x por semana, em dias alternados com caminhadas (de 30 a 50 minutos).
- Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos exercícios.
- Bom treino!
Fonte: site da UOL
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quero asistir filme que ensine a fazer ginastica com elastico em casa
Comentário por lucimar Janeiro 16, 2009 @ 11:37 am