Fique10


Como deixar seu abdômen trincado para o verão
Fevereiro 28, 2009, 11:14 pm
Arquivado em: Fale com a Personal Mariana Dib | Tags: , , , ,

A barriga “tanquinho” vem se tornando um dos símbolos mais importantes de sensualidade. Por isso, a busca por um abdômen mais musculoso tem sido cada vez maior. No entanto, a grande maioria das pessoas desconhece os exercícios mais recomendados, a forma ideal e com que freqüência trabalhar o músculo. Por falta de experiência, acabamos acreditando em certas lendas e informações falsas, que às vezes acabam por atrapalhar o desenvolvimento muscular.

Aqui vão algumas dicas para quem quer malhar o abdômen:

  • Antes de mais nada, é importante lembrar que os exercícios abdominais não eliminam as gorduras localizadas na região da barriga e da cintura, independente da quantidade e do tipo de exercício realizado. Então, combine esses exercícios com atividades aeróbicas, como corrida e natação
  • Mantenha uma dieta mais saudável e com menos calorias. Procure evitar doces, gorduras e frituras.
  • Apesar de alguns artistas afirmarem que fazem cerca de 1000 abdominais por dia, é importante deixar sua musculatura descansar, pois é no período de descanso que ela cresce e se recupera. Portanto, realize os exercícios abdominais em dias alternados para garantir melhores resultados
  • Evite aqueles exercícios em que você sente algum tipo de desconforto durante a prática, pois eles geralmente resultam em uma compensação em outras partes do corpo, como pescoço e costas, causando dores e lesões.
  • Procure um profissional da área de educação física para te auxiliar. Ele tem o conhecimento necessário para balancear séries e repetições dos melhores exercícios de acordo com o seu porte físico, evitando problemas e fazendo com que seu objetivo seja alcançado mais rapidamente.
Fonte:  http://www.marianadib.com.br/dica_abdomen_trincado.html
1 Comentário


Exercite-se
Fevereiro 28, 2009, 9:53 pm
Arquivado em: Dicas importantes, Fale com a Personal Mariana Dib | Tags: , , , ,

desenhoPesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela inatividade física.

Através da consciência e de mais informações à respeito de cuidados para com a saúde que incluem maior movimentação corporal, as pessoas estão mudando seus hábitos de vida.

Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é permanecer ativo, não durante um mês, mas durante toda a vida. Descobrimos que a saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos prevenir o surgimento de algumas doenças. Quando nascemos recebemos um corpo saudável e temos o dever de cuidar e zelar por este que é nosso abrigo.

Verifique, a seguir, algumas vantagens que a atividade física proporciona:

- As pessoas ativas tem vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.

- Uma pessoa ativa, tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.

- O ativo apresenta pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixa do que o sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.

- A atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como o fumo entre outros.

Na ausência de exercícios físicos diários, nossos corpos tornam-se depósitos de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, nossos músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida mas, independentemente disto, podemos recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.

Sabemos que fazer exercícios físicos com regularidade fazem bem, mas somente esse conhecimento não é suficiente.O importante é FAZER, pois de que serve um conhecimento que não é aproveitado?

Conheça também os aparelhos de ginástica da Cepall e o kit para montar sua academia em casa.

Deixe um comentário