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5 Mitos da musculação para mulheres by editorfique10
setembro 12, 2012, 11:55 am
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5 Mitos da musculação para mulheres

1-       Treinar  musculação fará você ficar grande e musculosa

Pelo  fato das mulheres não produzirem tanta testosterona (um dos principais hormônios  responsáveis em aumentar o volume muscular) quanto os homens, é impossível para  uma mulher ganhar músculos enormes levantando um pouco de peso. Esse mito deve  ter sido criado baseado na imagem das fisiculturistas profissionais.  Infelizmente, aquelas mulheres usam esteroides anabolizantes (testosterona  sintética) junto com outras drogas + treino pesado para atingirem aquele nível.  Acredite em mim quando eu digo que elas não ganharam aqueles músculos por  acidente. Mulheres que treinam musculação sem usar anabolizantes irão conseguir  um corpo tonificado, definido e livre de celulite.

 

2-      Musculação faz  gordura virar músculo

Isso  é o mesmo que dizer que você pode fazer qualquer metal virar ouro. O jeito que  ocorre a transformação é o aumento da massa muscular ao levantar pesos e a  redução de gordura através do metabolismo que se torna mais rápido, aeróbios e  dieta. Gordura e músculo são tipos de tecidos completamente diferentes. Um não  pode se transformar em outro.

 

3-      Se você parar de  treinar, seus músculos irão virar gordura

Novamente,  é como dizer que ouro pode virar latão. O que ocorre é que quando alguém pára de  treinar, os músculos começam a diminuir pela inatividade e geralmente, ela  também abandona a dieta. Daí então: hábitos alimentares errados + sedentarismo =  aumento de gordura, o que dá a impressão de que o músculo está virando gordura,  mas o que está acontecendo é que o músculo está diminuindo e a gordura sendo  acumulada.

 

4-     Desde que você treine,  você pode comer o que quiser

Como  eu gostaria que isso fosse verdade! Nosso metabolismo é quem determina quantas  calorias iremos queimar num exercício e no resto do dia. Se consumirmos mais  calorias do que queimamos, iremos engordar. Outra coisa: um pouco de exercício  não gasta TANTAS calorias como imaginamos. Então, qualquer escapada da dieta  você irá acumular gordura.

 

5-      As mulheres só  precisam fazer aeróbios e um treino leve de musculação

Primeiro  de tudo: se você só fizer aeróbios pode até emagrecer, porém além de perder  gordura, perderá massa magra também. A musculação, além de aumentar sua massa  muscular também ajuda na queima de gordura. Mulheres que só fazem aeróbios,  dificilmente chegarão no corpo durinho e malhado que desejam e, para atingir  esse corpo, o treino com pesos não  pode ser leve. Os músculos respondem a estímulos e se o estímulo é leve,  não haverá razão para o corpo mudar. Mulheres devem treinar pesado! Se você quer  conquistar um belo corpo, não tenha medo de aumentar seus pesos na  academia!

 

http://www.areadetreino.com.br

Fonte:Área de treino 5/9/2012



Esse DVD é demais! Participem!!! by editorfique10
agosto 31, 2012, 8:54 am
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ENQUETE! by editorfique10
abril 7, 2009, 9:23 am
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Como deixar seu abdômen trincado para o verão by Christiane
fevereiro 28, 2009, 11:14 pm
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A barriga “tanquinho” vem se tornando um dos símbolos mais importantes de sensualidade. Por isso, a busca por um abdômen mais musculoso tem sido cada vez maior. No entanto, a grande maioria das pessoas desconhece os exercícios mais recomendados, a forma ideal e com que freqüência trabalhar o músculo. Por falta de experiência, acabamos acreditando em certas lendas e informações falsas, que às vezes acabam por atrapalhar o desenvolvimento muscular.

Aqui vão algumas dicas para quem quer malhar o abdômen:

  • Antes de mais nada, é importante lembrar que os exercícios abdominais não eliminam as gorduras localizadas na região da barriga e da cintura, independente da quantidade e do tipo de exercício realizado. Então, combine esses exercícios com atividades aeróbicas, como corrida e natação
  • Mantenha uma dieta mais saudável e com menos calorias. Procure evitar doces, gorduras e frituras.
  • Apesar de alguns artistas afirmarem que fazem cerca de 1000 abdominais por dia, é importante deixar sua musculatura descansar, pois é no período de descanso que ela cresce e se recupera. Portanto, realize os exercícios abdominais em dias alternados para garantir melhores resultados
  • Evite aqueles exercícios em que você sente algum tipo de desconforto durante a prática, pois eles geralmente resultam em uma compensação em outras partes do corpo, como pescoço e costas, causando dores e lesões.
  • Procure um profissional da área de educação física para te auxiliar. Ele tem o conhecimento necessário para balancear séries e repetições dos melhores exercícios de acordo com o seu porte físico, evitando problemas e fazendo com que seu objetivo seja alcançado mais rapidamente.