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10 Dicas para diminuir a barriga by editorfique10
novembro 23, 2009, 1:26 pm
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1- Aumente o consumo de fibras e água para um melhor funcionamento do intestino (no mínimo 8 copos por dia). 

2- Pratique atividade física com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal).

3- Fracione bem a dieta – O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia. 

4- Mastigue devagar – A pessoa que come rápido pode acaba engolindo ar junto com a comida o que além de prejudicar a digestão, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

5- Evite alimentos formadores de gases – refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha. 

6- Evite alimentos gordurosos – a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrintestinal favorecendo aumento de seu volume.

7- Aumente o consumo de alimentos diuréticos – erva doce, salsão, coentro, berinjela, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá (de salsa, gengibre, canela).

8- Atenção ao leite – Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose. 

9- Evite frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca, pois possuem sorbitol em sua composição que fermenta no organismo provocando gases.
10- Evite líquidos durante as refeições, pois dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga.

Todos devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que provocam barriga. Deve-se evitar pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras, legumes, verduras e frutas.

Pessoas magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha, estas devem-se em primeiro lugar pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada. 

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Lisi Benitez by editorfique10

 

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Nascida em Porto Alegre, Lisi Benitez, conhecida como Piu-Piu, do programa Pânico na TV (Redetv) já foi modelo durante muitos anos e participou de desfiles e campanhas publicitárias. Você pode conferir a beleza da moça todos os domingos no quadro “Pânico Delivery”, que ela apresenta junto com a outra panicat Dani Bolina e o humorista  Bola. Neste ano, a bela prestou vestibular e ingressou na faculdade de jornalismo, pois sonha em ser apresentadora de TV. 

1. Toda mulher se preocupa com celulites. Você tem celulite? Faz algum tratamento para combater?
A celulite é comum em todas as mulheres. Quem cuida do corpo, malha, tem uma alimentação saudável, diminui a incidência de ter celulites. É assim que faço para me manter longe delas. Malho bastante, bebo muito líquido e tenho uma alimentação balanceada.

2. Qual a comida nota 10 para você?
Comida japonesa. Adoro toda a culinária do Japão.

3. Quantas vezes por semana você malha para deixar o seu corpo nota 10?
Malho de 4 à 5 vezes por semana, com exercício aeróbico e musculação.

4. Faz bronzeamento artificial?
Quando não posso pegar uma piscina e não tenho tempo de ir à praia, eu faço para manter o bronzeado. Mas com certeza prefiro o sol.

5. Quais os lugares nota 10 em São Paulo?
Adoro:
MASP
Parque Ibirapuera
Shopping Iguatemi
Benedito Calixto
Litoral Norte
Bares e restaurantes dos Jardins
Oscar Freire
Av. Paulista
Terraço Itália
As pizzarias paulistanas são incríveis

6. Você convive muito com o Bola, Emílio e a Sabrina Sato. Quem é o mais nota 10 no Pânico na TV?
Não tenho um escolhido. Cada um tem sua personalidade, seu carisma. Eu dou muita risada com eles de verdade e adoro trabalhar com todos. Diria que a produção toda do Pânico que é nota 10!

7. Você e as paniquetes já enfrentaram alguns desafios. Qual foi a maior situação de risco que já passou?
De risco, nenhuma. Eu fazia algumas provas que tinha que pagar castigos, comer coisas nojentas. Uma vez, um rapaz correu uma hora na esteira e passou o dedo na axila depois. Tive que passar a lingua no dedo dele.

8. Você nasceu e morou em Porto Alegre até pouco tempo atrás. Do que mais sentiu falta ao chegar em São Paulo?
Da minha família. Nada como a comida de mãe, né? Sinto falta também da cultura toda do sul e dos amigos que tenho por lá. Amo São Paulo, mas nada como estar em casa com quem a gente ama.

9. Você faz aquele quadro do Pânico Delivery . Qual foi o caso mais engraçado que já gravou?
Todos são engraçados não tem um mais engraçado. Mas teve um que um cara vomitou em cima de mim… Sem reação eu comecei a rir descontroladamente.

10. Você já foi modelo e começou um curso de Ciencias Contábeis mas parou na metade. Como foi parar na TV?
Eu não fiz nem teste. Conhecia já a Dani Samambaia e ela me levou em uma gravação do Pânico. O Emilio me viu e na hora me chamou para entrar no programa. Como estava com uma roupa amarela, o pessoal da produção ficou me chamando de piu-piu e dai surgiu o nome que uso no Pânico