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Eduardo Schiesari – campeão brasileiros dos 100 e 200m Nado Livre by editorfique10

Campeão Brasileiro dos 100 e 200m Nado Livre

Francês

O ex-nadador Eduardo Scavone Schiesari, conhecido como Francês, atualmente é o braço direito de Gustavo Borges e o ajudou a criar e preparar as aulas dos DVDs da linha Acqua, lançado pela marca Cepall. Depois de somar medalhas ao longo de sua carreira pelo clube Pinheiros, virou assessor técnico da Metodologia Gustavo Borges e auxilia todas as academias credenciadas que utilizam a metodologia Gustavo Borges. Nessa entrevista exclusiva, Francês fala um pouco sobre sua carreira, medalhas e parceria com seu amigo Gustavo Borges:

Qual o seu papel como assessor técnico da MGB (Metodologia Gustavo Borges)?
Acompanho a implantação da metodologia GB nas academias que adquirem o processo de ensino. O foco é que os parceiros ganhem dinheiro e que queiram sempre ficar na rede.

Junto com Gustavo Borges, você ajudou a desenvolver os exercícios da linha Acqua, da marca Cepall. Qual a importância desses elásticos no desempenho de um nadador?
Aumentar a possibilidade de variações de exercícios e aumentar a intensidade e correções técnicas.

Na gravação dos DVDs você deu suporte ao Gustavo Borges na preparação e nas aulas. Qualquer nadador ou amante da natação conseguirá absorver com facilidade as aulas?
Sim. O professor será capacitado para trabalhar adequando o exercício à habilidade aquática do aluno, assim como à capacidade física de cada um.

Você nadou pelo clube Pinheiros durante muito anos. Como que começou sua parceria com o Gustavo Borges?
Fazer parte do Pinheiros foi um início de contato, porém no projeto acqua academia que treinávamos no final da carreira, afinamos a relação de amizade e daí surgiu a proposta de trabalho em conjunto.

Qual foi a medalha mais importante que ganhou quando disputava campeonatos?
Foi uma medalha paulista que venci o Gustavo Borges , ainda ativo, nos 200 metros livre.

Você tem alguma rotina de exercicios?
Sim, tento manter o processo de atividade física constante. Desde que parei de treinar diariamente, implantei como rotina outros esportes como corrida, bicicleta e muita musculação.

Na academia Gustavo Borges você ministra alguma aula?
Não ministro nenhuma aula.

Qual a modalidade da natação que mais atrai alunos?
É na modalidade infantil que mais temos alunos atualmente.

Como você avalia a atual natação brasileira?
Em franca ascensão.Temos agora não somente ponteiros mas também miolo, sendo assim podemos dizer que estamos agora com um trabalho bem estruturado na base competitiva, que poderá trazer ótimos frutos para a Olimpíada no Rio.

Na sua opinião, quem é o melhor nadador brasileiro ainda na ativa?
Cesar Cielo sem nenhuma dúvida.



DIGA ADEUS PARA AQUELA “BARRIGUINHA” by editorfique10

Não tem jeito! Por mais que elas neguem, a preocupação número 1 das mulheres ainda é o tamanho da barriga. Tanto é que, ao primeiro sinal de ganho de peso, as roupas que valorizam esta parte do corpo, vão parar no fundo do armário.

Foi pensando na boa forma e também na melhor qualidade de vida das mulheres, que selecionamos alguns exercícios para eliminar a tão indesejada “barriguinha”, assim como alguns hábitos para manter o abdome tonificado.

Primeiramente, é necessário modificar a alimentação. Evite alimentos muito calóricos como frituras, bebidas alcoólicas, refrigerante, pão, queijo e embutidos (lingüiça, presunto, salame e salsicha). Além das calorias, esses alimentos provocam gases e também retém líquidos, favorecendo o aparecimento de gordura no abdome.

Dê preferência aos alimentos diuréticos como chás, suco de limão, melancia, morango, beterraba, cenoura, pepino e tomate. Esses alimentos, além de saudáveis, ajudam a diminuir o inchaço do corpo. Quanto aos exercícios físicos, separamos os três melhores que deixarão a barriga sarada o ano inteiro.

Exercício número 1 – Deite de lado, com a coluna reta e pernas estendidas na linha do tronco, deixe a cabeça apoiada em uma das mãos e a outra mão no chão à frente do tronco. Eleve as pernas juntas e contraia a região lateral do abdômen , soltando devagar. Para ficar mais intenso, coloque caneleiras ou elásticos nos tornozelos, como por exemplo, o Legs up, da Cepall . Faça de 2 a 3 séries, com 15 repetições.

Exercício número 2 – Deite de costas, suba ao mesmo tempo o tronco e as pernas estendidas, até ficar sentada nos ossinhos do bumbum. Mantenha o abdômen contraído, as costas retas e as mãos na altura dos joelhos. Permaneça nessa posição de 5 a 10 segundos e faça 10 repetições.

Exercício número 3 – Deite de bruços, mantendo os cotovelos na linha dos ombros. Eleve o tronco contraindo o abdômen. Mantenha sempre o corpo reto, sem arrebitar o bumbum ou deixar a pélvis cair. Fique nessa posição de 5 a 10 segundos e faça 10 repetições.

Conheça também os equipamentos fitness e aparelhos de ginástica da Cepall com elásticos exensores para exercícios variados.

Bom exercício pra vocês!!



Exercite-se by Ariana Dêgelo
fevereiro 28, 2009, 9:53 pm
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desenhoPesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela inatividade física.

Através da consciência e de mais informações à respeito de cuidados para com a saúde que incluem maior movimentação corporal, as pessoas estão mudando seus hábitos de vida.

Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é permanecer ativo, não durante um mês, mas durante toda a vida. Descobrimos que a saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos prevenir o surgimento de algumas doenças. Quando nascemos recebemos um corpo saudável e temos o dever de cuidar e zelar por este que é nosso abrigo.

Verifique, a seguir, algumas vantagens que a atividade física proporciona:

– As pessoas ativas tem vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.

– Uma pessoa ativa, tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.

– O ativo apresenta pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixa do que o sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.

– A atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como o fumo entre outros.

Na ausência de exercícios físicos diários, nossos corpos tornam-se depósitos de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, nossos músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida mas, independentemente disto, podemos recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.

Sabemos que fazer exercícios físicos com regularidade fazem bem, mas somente esse conhecimento não é suficiente.O importante é FAZER, pois de que serve um conhecimento que não é aproveitado?

Conheça também os aparelhos de ginástica da Cepall e o kit para montar sua academia em casa.



Mexa-se em casa by Ariana Dêgelo
agosto 5, 2008, 4:02 pm
Filed under: Academia em casa | Tags: , , ,

É comprovado por estudos que a falta de atividade física e os chamados males modernos, como o estresse, doenças do coração e a obesidade são frutos da inatividade, e prejudicam a saúde.
Uma boa forma de evitar estes problemas são os trabalhos de alongamento e exercícios que podem proporcionar bem estar e o fim da vida sedentária.

Pensando nisso, a Cepall Fitness disponibilizou os extensores elásticos (aparelhos de ginástica) indicados  para exercícios físicos e o Kit para montar sua academia em casa e Dvd com aulas de ginástica localizada, os produtos também se adequam às necessidades daquelas pessoas que não gostam de ir à academia ou preferem fazer exercícios em  casa.

Os extensores elásticos podem ser carregados na bolsa, ou seja, o usuário pode
utilizá-la em qualquer lugar e a qualquer hora, eles se adaptam facilmente a necessidade  de cada usuário e com isto é possível ter nas mãos uma academia de ginástica com todos os recursos disponíveis de forma simples e prática.

O objetivo é apresentar sugestões sob medida para o consumidor, mostrando que a tanto os exercícios quanto a reabilitação física podem ser um momento de conquista de melhor qualidade de vida, esta prática proporciona o alívio de estresse e ainda ajuda na manutenção de uma vida saudável.



Aula com elástico by Ariana Dêgelo
julho 29, 2008, 2:43 am
Filed under: Academia em casa | Tags: , , , ,
Depois do sucesso dos exercícios com a bola ou Fit Ball, montamos para vocês uma aula curta e eficaz, com o Rubber Band,um elástico que permite trabalhar o corpo todo, com exercícios fáceis e gostosos de fazer.
Para você que deseja variar o seu treino (com halteres e caneleiras), o Rubber Band é uma boa opção. Ele pode oferecer uma resistência de até 4 kg, ajudando na tonificação dos músculos e no aumento da força e da resistência muscular.

O Rubber Band é prático de carregar por ser leve, fácil de enrolar ou guardar e simples de manusear. O importante é:
– Prestar atenção na hora de prender o elástico, de forma segura durante a execução dos movimentos, para que este não solte e bata em você.
– Diminuir ou aumentar (afrouxar) o tamanho do elástico, regulando assim, a resistência do exercício.
– Tomar cuidado com a postura, principalmente com a coluna, joelhos flexionados em todos os exercícios e ângulo dos joelhos nos agachamentos e glúteos.
– O Rubber Band pode ser encontrado em lojas de equipamentos esportivos.
– Você pode fazer esta aula de 2x a 3x por semana, em dias alternados com caminhadas (de 30 a 50 minutos).
– Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos exercícios.
– Bom treino!

Fonte: site da UOL
Conheça também os aparelhos de ginástica da Cepall e o kit para montar sua academia em casa.