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De Peito Aberto – (REVISTA BOA FORMA) by editorfique10

É fato; a mulherada adora malhar coxas, barriga e bumbum e esquece braços, ombros, costas e peito. Tudo bem que os membros inferiores merecem atenção, mas isso não quer dizer que você deva abandonar os músculos que estão acima da cintura – principalmente os da região peitoral. Quando a musculatura dessa parte do corpo está forte, os seios ficam bem sustentados (dá até uma levantadinha nas mamas) e o colo bonito. “sem contar que um peito modelado e alongado também é importante para uma boa postura”, diz a professora Gisleine Hamazaki, do estúdio Santo Corpo, que criou um exercício com elástico para incrementar a malhação.

“Com esse acessório, dá para exercitar os músculos mais profundos, que geralmente não são trabalhados na musculação ou na localizada”, acrescenta. O elástico é barato e você encontra em loja de artigos esportivos.

Faça o exercício três vezes por semana e prepare-se para encarar aquele decotão!

DE PEITO  ABERTO

COMO FAZER

Sentada, cruze as pernas e passe o elástico por baixo das coxas. Regule a intensidade, deixando a borracha mais tensa ou mais frouxa. Contraia o abdômen e mantenha as costas retas. Coloque a mão direita na cintura. Segure a manopla com a mão esquerda ao lado da coxa direita, deixando o braço flexionado. Puxe o elástico na diagonal estendendo o braço para cima (até a linha do ombro) e volte. Faça força para puxar o elástico e para segura-lo na volta, controlando a descida. Ao final da série, repita com o outro braço. Faça de 2 a 3 séries de 10 a 12 repetições com cada braço.

 

Por Christina Biltoveni (Revista Boa Forma)