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DANI BOLINA – ELEITA UMA DAS 100 MAIS DA REVISTA VIP by editorfique10
Dani Bolina

Dani Bolina

Eleita uma das 100 mais sexys pela Revista VIP, a panicat Dani Bolina começou como modelo em Porto Alegre e há 5 anos está no programa humorístico Pânico na TV, da RedeTV. A beldade nos falou um pouco sobre o início de sua carreira, sobre o Pânico e também  os truques para manter a beleza. Confira a entrevista:

1 – Você começou sua carreira como modelo em Porto Alegre. Como surgiu o convite para o Pânico na TV?Vim para São Paulo pois as oportunidades aqui são melhores que em Porto Alegre, daí participei de vários eventos. Em um deles conheci o Bolinha, produtor do Pânico e recebi o convite para participar do programa como panicat, onde estou até hoje.

2 – Você já ficou entre as 50 primeiras na lista das 100 + Sexys da revista VIP. Quantas vezes por semana você malha para manter o corpão?
Malho 3x por semana, sempre com a ajuda do meu personal trainer Rogério Sthanke

3 – Além da malhação, você faz com frequência algum tratamento para pele?
Faço sim. Atualmente tenho algumas seções de limpeza de pele com o Dr. Claudio Mutti, da Clínica Visia. Faço também alguns outros retoques pelo corpo. Vaidade feminina…

4 – Nesses cinco anos de Pânico na TV, quais foram as situações mais saia-justa que você passou?
Ah não sei dizer ao certo, foram tantas! rsrs. No quadro do delivery a gente recebia muita cantada, mas sempre soube sair bem. Tem também os atrasos em gravações que sempre acontecem… Teve a do José Toalha… aquela foi difícil. Eu e as meninas tomamos uma toalhada do Zé… Aquilo dói muito…rsrs

5 – O que você considera mais nota 10 em viver em São Paulo?
Gosto das pessoas daqui, o ambiente sempre corrido de negócios. São Paulo é a terra da oportunidade. Aqui só não se dá bem quem não quer ou tem preguiça de batalhar. Já considero SP minha segunda casa.

6 – O que não pode faltar na sua alimentação?
Como de tudo… procuro sempre manter uma alimentação equilibrada. Não tenho nenhum alimento preferido, mas tomo cuidado para não exagerar…

7 – Faz algum tipo de dieta?
Nenhuma específica. Como de tudo… Sei da importância de cada alimento para a minha saúde.

8 – Qual foi a cantada mais inusitada que você recebeu?
Recebo desde aquelas mais furadas, batidas, até algumas mais bem boladas. Só dou risada e sigo em frente, ignoro, pois sei que tudo isso é fruto do meu trabalho.

9 – Qual sua relação com as outras paniquetes e os apresentadores?
Todos nós nos damos super bem, gosto de todos lá. O Pânico é como uma família pra mim.

10 – Você tem planos para posar nua novamente?
Por enquanto não, mas estou aberta a negociações e novas ideias. Se surgir a oportunidade de novo, porque não? rs.



As 10 dicas para emagrecer do Fantástico by editorfique10
novembro 27, 2009, 6:33 am
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No dia 22 de novembro de 2009 o programa dominical da Rede Globo, Fantástico, mostrou 10 dicas para emagrecer. As dicas foram feitas por pesquisadores britânicos.

1 – Pular refeições engorda.Foi feita uma pesquisa com uma pessoa. No primeiro dia ela tomou café da manhã e fez um exame no cerébro para ver como ele reagia a imagens de alimentos. Como a pessoa estava saciada, o cérebro não emitiu nenhuma reação. No segundo dia, a mesma pessoa não tomou café da manhã e ao fazer o exame e ver fotos de alimentos, o cérebro reagiu. Tudo culpa do hormônio grelina que envia mensagens de emergência para você comer toda a comida que puder. Logo, evite pular refeições.

2 – Coma em um prato menor. Se você trocar o prato que você come por um menor, provavelmente você comerá 22% a menos. Foi feito um teste em um cinema no qual foi dado as pessoas que estavam no cinema pacotes grandes e gigantes de pipoca. As pessoas nem conseguiram comer toda a pipoca. Mas as que estavam com o pacote gigante, comeram 45% a mais. O fato é explicado pela dificuldade que as pessoas tem em parar de comer.

3 – Conte as calorias, pois para quase tudo o que você come existe uma versão mais light. Quer comer uma pizza? Peça uma fininha de queijo com tomate, que possui aproximadamente 850 calorias. Se comer uma grossa com calabreza, sobe para 1400 calorias.

4 – Aquela velha frase de todos que não conseguem emagrecer: “Eu tenho o metabolismo lento”, nem sempre é verdade. Fizeram um teste com uma gordinha que dizia comer apenas 1000 calorias por dia e não conseguia emagrecer. Avaliaram o seu índice metabólico e deu normal. Após isso, a sua urina foi colhida diariamente para verificar a quantidade calórica engerida. O resultado foi que a quantidade que ela dizia ter comido não batia com as 3.000 calorias verificadas pelo exame de urina. Pesquisas mostram que as pessoas tendem a esquecer 50% do que comem. Logo, pare de culpar o seu metabolismo e conte direitinho tudo o que você está comendo.

5 – Capriche nas proteínas magras como feijão, peixes e carnes com pouca gordura. Se você comer mais proteína no café da manhã, você irá comer menos no almoço. Fizeram um teste com 3 homens que comeram a mesma quantidade de calorias no café da manhã mas um deles possuía mais carboidrato, outro mais proteína e o terceiro mais gordura. Na hora do almoço, o que tomou o café da manhã com mais proteína foi o que sentiu menos fome. A proteína libera o hormônio da saciedade que é o mais importante para emagrecer.

6 – Tome sopa. Pesquisadores fizeram um teste com duas equipes do exército inglês. Uma equipe almoçou normalmente, a outra comeu a mesma comida, só que batida no liquidificador. Algumas horas depois, a equipe que comeu o frango sólido tinha menos comida no estômago do que a que tomou sopa.  Ambos almoçaram bebendo água. A comida sólida acompanhada de líquido é processada mais rapidamente que a sopa.

7 – Quando a oferta é grande, comemos 30% a mais. Logo, evite restaurantes com muita oferta de alimentos.

8 – Laticínios ajudam a eliminar gordura. Mas esqueça os queijos gordurosos, preferindo o queijo minas e a ricota.

9 – Você pode queimar gordura dormindo, mas isso só vai acontecer se você fizer algum exercício. Um teste foi feito com uma pessoa que caminhou durante 1h 30 minutos e queimou 19g de gordura. No dia seguinte, depois do exercício o organismo, em repouso, eliminou 49g de gordura. Os músculos, na hora dos exercícios, preferem utilizar os carboidratos. Na hora que vamos dormir, o nosso estoque está zerado foraçando o organismo a buscar gordura. Mas isso só se você praticar exercícios regularmente.

10 – Ginástica do instante – Amy, uma locutora de rádio, quando atende o celular fica andando para lá e pra cá.Quando acaba de almoçar, vai tagarelando a pé com um amigo até o trabalho. Quando pega o ônibus ou metrô desce um ponto antes ou um ponto depois e vai até o destino andando. Com essas técnicas ela gasta a mais 240 calorias por dia. Em um ano, você consegue perder 19 kg.



De Peito Aberto – (REVISTA BOA FORMA) by editorfique10

É fato; a mulherada adora malhar coxas, barriga e bumbum e esquece braços, ombros, costas e peito. Tudo bem que os membros inferiores merecem atenção, mas isso não quer dizer que você deva abandonar os músculos que estão acima da cintura – principalmente os da região peitoral. Quando a musculatura dessa parte do corpo está forte, os seios ficam bem sustentados (dá até uma levantadinha nas mamas) e o colo bonito. “sem contar que um peito modelado e alongado também é importante para uma boa postura”, diz a professora Gisleine Hamazaki, do estúdio Santo Corpo, que criou um exercício com elástico para incrementar a malhação.

“Com esse acessório, dá para exercitar os músculos mais profundos, que geralmente não são trabalhados na musculação ou na localizada”, acrescenta. O elástico é barato e você encontra em loja de artigos esportivos.

Faça o exercício três vezes por semana e prepare-se para encarar aquele decotão!

DE PEITO  ABERTO

COMO FAZER

Sentada, cruze as pernas e passe o elástico por baixo das coxas. Regule a intensidade, deixando a borracha mais tensa ou mais frouxa. Contraia o abdômen e mantenha as costas retas. Coloque a mão direita na cintura. Segure a manopla com a mão esquerda ao lado da coxa direita, deixando o braço flexionado. Puxe o elástico na diagonal estendendo o braço para cima (até a linha do ombro) e volte. Faça força para puxar o elástico e para segura-lo na volta, controlando a descida. Ao final da série, repita com o outro braço. Faça de 2 a 3 séries de 10 a 12 repetições com cada braço.

 

Por Christina Biltoveni (Revista Boa Forma)



Aproveite o inverno para deixar o bumbum em forma by editorfique10
junho 4, 2009, 9:55 am
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Sempre quando o verão chega e vamos colocar o biquíni, ficamos frustradas com as gordurinhas adquiridas no inverno. Para isso não acontecer de novo, aproveite esta época do ano para ficar em forma, e dedique uma atenção especial ao seu bumbum, pois, afinal, ele é considerado a “paixão nacional” e odiamos ver aquela celulite ou flacidez onde não deveria estar.

Além da malhação, que é essencial para ficar sarada e com o bumbum empinado, existem algumas coisas do dia-a-dia que se forem evitadas, podem ajudar bastante o nosso organismo. O mais importante é beber bastante água todos os dias, por exemplo, e se alimentar corretamente, sem abusar de frituras e massas.

Confira alguns exercícios para deixar o glúteo empinado e durinho:

  • Com os antebraços apoiados no chão, abdômen contraído, em quatro apoios, estenda uma perna, elevando-a até a altura do quadril com o pé flexionado e retorne depois à posição inicial. Repita o exercício 20 vezes consecutivas, com 3 séries de 20 em cada lado.
  • Antebraços apoiados no chão, eleve a perna flexionada até a altura do quadril e retorne à posição inicial. Faça 20 repetições, com 3 séries de 20 para cada perna.
  • Mantenha os cotovelos e joelhos apoiados a 90º do chão e o abdômen contraído, formando a posição de quatro apoios. Em seguida, deixe a perna a ser trabalhada ligeiramente fora do chão. Para aumentar a intensidade do exercício, use uma caneleira (pesinho) ou elásticos, que são bem baratos e fazem toda a diferença.
  • Estenda a perna de execução lentamente, contraindo o glúteo, e volte à posição inicial. Cuidado para não mexer a coluna e causar lesões. Neste exercício, você pode usar caneleiras ou elásticos também.

Conheça também os aparelhos de ginástica da Cepall e o kit para montar sua academia em casa.



DIGA ADEUS PARA AQUELA “BARRIGUINHA” by editorfique10

Não tem jeito! Por mais que elas neguem, a preocupação número 1 das mulheres ainda é o tamanho da barriga. Tanto é que, ao primeiro sinal de ganho de peso, as roupas que valorizam esta parte do corpo, vão parar no fundo do armário.

Foi pensando na boa forma e também na melhor qualidade de vida das mulheres, que selecionamos alguns exercícios para eliminar a tão indesejada “barriguinha”, assim como alguns hábitos para manter o abdome tonificado.

Primeiramente, é necessário modificar a alimentação. Evite alimentos muito calóricos como frituras, bebidas alcoólicas, refrigerante, pão, queijo e embutidos (lingüiça, presunto, salame e salsicha). Além das calorias, esses alimentos provocam gases e também retém líquidos, favorecendo o aparecimento de gordura no abdome.

Dê preferência aos alimentos diuréticos como chás, suco de limão, melancia, morango, beterraba, cenoura, pepino e tomate. Esses alimentos, além de saudáveis, ajudam a diminuir o inchaço do corpo. Quanto aos exercícios físicos, separamos os três melhores que deixarão a barriga sarada o ano inteiro.

Exercício número 1 – Deite de lado, com a coluna reta e pernas estendidas na linha do tronco, deixe a cabeça apoiada em uma das mãos e a outra mão no chão à frente do tronco. Eleve as pernas juntas e contraia a região lateral do abdômen , soltando devagar. Para ficar mais intenso, coloque caneleiras ou elásticos nos tornozelos, como por exemplo, o Legs up, da Cepall . Faça de 2 a 3 séries, com 15 repetições.

Exercício número 2 – Deite de costas, suba ao mesmo tempo o tronco e as pernas estendidas, até ficar sentada nos ossinhos do bumbum. Mantenha o abdômen contraído, as costas retas e as mãos na altura dos joelhos. Permaneça nessa posição de 5 a 10 segundos e faça 10 repetições.

Exercício número 3 – Deite de bruços, mantendo os cotovelos na linha dos ombros. Eleve o tronco contraindo o abdômen. Mantenha sempre o corpo reto, sem arrebitar o bumbum ou deixar a pélvis cair. Fique nessa posição de 5 a 10 segundos e faça 10 repetições.

Conheça também os equipamentos fitness e aparelhos de ginástica da Cepall com elásticos exensores para exercícios variados.

Bom exercício pra vocês!!



Ginástica Laboral traz benefícios às empresas e seus funcionários by editorfique10
junho 2, 2009, 4:09 pm
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Ginástica Laboral é uma atividade de alongamento muscular orientada, praticada em empresas, sob orientação de um profissional. Sua finalidade é diminuir os reflexos do sedentarismo e, ao mesmo tempo, evitar lesões contraídas durante o expediente, causadas por movimentos repetitivos, posicionamento inadequado ao se sentar, entre outros.

Estudos do Ministério da Saúde apontam os benefícios desta atividade, como aumento da produtividade no trabalho em até 5%, redução de acidentes de trabalho em até 25% e problemas de absenteísmo em até 20%.

Além destes problemas que são superados no horário do expediente, a Ginástica Laboral contribui para a manutenção do bem estar também fora do trabalho. Ela ajuda a manter os músculos sempre alongados, o que evita a fadiga muscular; corrige a má postura, que pode causar lesões na coluna; reduz o estresse e tensão, contribuindo para um melhor relacionamento com as pessoas.

Especialistas recomendam parar as atividades por alguns minutos a cada duas horas de trabalho e alongar grandes grupos musculares, como ombros, pernas e troco, a fim de evitar problemas de postura e má circulação.

Alguns exercícios executados na Ginástica Laboral

Espreguiçar (ombros e cotovelos) – Em pé, levante os dois braços e os mantenham esticados, com as mãos espalmadas para cima e os dedos entrelaçados. Feito isso, faça movimentos circulares com os braços durante 20 segundos.

Circundução da cabeça (coluna cervical) Em pé ou sentado, com a coluna reta, faça movimentos circulares com a cabeça, variando os lados. Faça pelo menos 10 repetições para cada lado.

Rotação tronco (coluna lombar) Em pé, com os braços erguidos à meia altura e com as pernas paradas, faça movimentos com o tronco para a esquerda e para a direita. Faça esse movimento por 20 segundos.

Saci (joelho e tornozelo) – Em pé, leve a mão esquerda para trás do corpo e segure o peito do pé direito, flexionando a perna para trás. Após 20 segundos de duração, mude de posição.

Inversão / Eversão (tornozelo) – Em pé, coloque uma perna à frente e levemente levantada. Faça movimentos giratórios com o tornozelo, para dentro e para fora. Concentre o movimento por 20 segundos.

Conheça também os acessórios fitness da Cepall e o kit para montar sua academia em casa.

Divulgação: Rojas Comunicação

(11) 3675-4940 / 3873-6261



Michelle Giannella by editorfique10
Michelle_Gianella

Michelle Gianella

Formada em jornalismo pela Faculdade Cásper Libero, Michelle Giannella, possui em seu currículo grandes experiências profissionais. Atualmente, além de apresentar o programa “Gazeta Esportiva”, faz parte do grupo de jornalistas do programa “Mesa Redonda”, ambos na Rede Gazeta. Linda, dentro dos seus 1,74 de altura, aos 17 anos decidiu ouvir o conselho dos amigos e fazer o curso de modelo e manequim do SENAC. No primeiro dia de aula o professor exigiu que ela emagrecesse 10 quilos se quisesse seguir na carreira. Michelle ficou arrasada, mas sua disciplina e determinação não a deixaram desanimar e em pouco tempo perdeu os quilos a mais. Realizou alguns trabalhos como modelo e manequim mas, ao passar no vestibular para Jornalismo, abandonou tudo e mergulhou de cabeça na nova profissão.

1- Quais as atividades físicas que pratica? Quantas vezes por semana?
Tento ir a academia Monday pelo menos duas vezes por semana, mas é complicado por causa dos meus horários (faculdade de manhã e trabalho á tarde). Quando vou faço um pouco de musculação, esteira, bicicleta, dando mais ênfase aos exercícios aeróbicos.

2-Qual a região do corpo que mais ganha atenção na hora da malhação? Pernas, braços e bumbum.

3- Um prato 10 é um prato saudável. Quais alimentos têm lugar garantido em seu prato?
Spaghetti ao molho de tomate, acho que é bem saudável. Adoro brócolis, espinafre e frutas!

4-Como é sua relação com a balança? Uma relação de paz ou de guerra? Vivemos em paz. Meu peso é estável, felizmente.

5- Ficar 10 é estar de bem com você mesma. Quais são suas dicas?
Para ficar 10 consigo mesma a pessoa tem que se gostar acima de tudo, se dar valor e ter consciência de que o culto desmetido pela boa aparência é prejudicial. Veja o exemplo de Susan Boyle, na Inglaterra. Não podemos julgar ninguém pela aparência, mas sim valorizar a essência das pessoas. O culto pela magreza, formas perfeitas, beleza a qualquer preço e eterna juventude não proporcionam a felicidade.

6- Você é a única mulher no Mesa Redonda, um dos programas mais tradicionais da TV brasileira. Como é a convivência?
Adoro meus companheiros de trabalho, todos são muito inteligentes e divertidos, são minha segunda família.

7- Há uma lenda dizendo que as mulheres não entendem de futebol e você desmente essa lenda por conta de sua atuação. Foi difícil superar esse preconceito?
No começo sim, foi bem difícil. Já estou no programa há nove anos, o respeito e o reconhecimento pelo meu trabalho são uma realidade, mas no começo tive que engolir muito sapo e cantada de jogador.

8- Falando um pouco de futebol… Você acha que o Dunga deve ficar no comando da seleção?
Apesar do Dunga ter uma campanha satisfatória em termos de resultados no comando da seleção, não gosto do modo como o time joga, não gosto das escalações que ele faz e nem da maneira como ele lida com a imprensa. Na minha opinião, são dois os treinadores para a seleção: Muricy Ramalho e Felipão.

9- Quais são os três melhores jogadores da atualidade?
No Brasil: Hernanes, Keirrison e Ramires.
No mundo: Cristiano Ronaldo, Messi e Gerard.

10- Não poderíamos deixar de perguntar…Qual o seu time de coração? Segredo… ops, me desculpem!

11- Quem é o esportista nota 10 na sua opinião?
No Brasil: Maurren Maggi, Cesar Cielo e Daniel Dias, nadador paraolímpico No mundo: Lance Armstrong, Michael Phelps