Fique10


Lisi Benitez by editorfique10

 

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Nascida em Porto Alegre, Lisi Benitez, conhecida como Piu-Piu, do programa Pânico na TV (Redetv) já foi modelo durante muitos anos e participou de desfiles e campanhas publicitárias. Você pode conferir a beleza da moça todos os domingos no quadro “Pânico Delivery”, que ela apresenta junto com a outra panicat Dani Bolina e o humorista  Bola. Neste ano, a bela prestou vestibular e ingressou na faculdade de jornalismo, pois sonha em ser apresentadora de TV. 

1. Toda mulher se preocupa com celulites. Você tem celulite? Faz algum tratamento para combater?
A celulite é comum em todas as mulheres. Quem cuida do corpo, malha, tem uma alimentação saudável, diminui a incidência de ter celulites. É assim que faço para me manter longe delas. Malho bastante, bebo muito líquido e tenho uma alimentação balanceada.

2. Qual a comida nota 10 para você?
Comida japonesa. Adoro toda a culinária do Japão.

3. Quantas vezes por semana você malha para deixar o seu corpo nota 10?
Malho de 4 à 5 vezes por semana, com exercício aeróbico e musculação.

4. Faz bronzeamento artificial?
Quando não posso pegar uma piscina e não tenho tempo de ir à praia, eu faço para manter o bronzeado. Mas com certeza prefiro o sol.

5. Quais os lugares nota 10 em São Paulo?
Adoro:
MASP
Parque Ibirapuera
Shopping Iguatemi
Benedito Calixto
Litoral Norte
Bares e restaurantes dos Jardins
Oscar Freire
Av. Paulista
Terraço Itália
As pizzarias paulistanas são incríveis

6. Você convive muito com o Bola, Emílio e a Sabrina Sato. Quem é o mais nota 10 no Pânico na TV?
Não tenho um escolhido. Cada um tem sua personalidade, seu carisma. Eu dou muita risada com eles de verdade e adoro trabalhar com todos. Diria que a produção toda do Pânico que é nota 10!

7. Você e as paniquetes já enfrentaram alguns desafios. Qual foi a maior situação de risco que já passou?
De risco, nenhuma. Eu fazia algumas provas que tinha que pagar castigos, comer coisas nojentas. Uma vez, um rapaz correu uma hora na esteira e passou o dedo na axila depois. Tive que passar a lingua no dedo dele.

8. Você nasceu e morou em Porto Alegre até pouco tempo atrás. Do que mais sentiu falta ao chegar em São Paulo?
Da minha família. Nada como a comida de mãe, né? Sinto falta também da cultura toda do sul e dos amigos que tenho por lá. Amo São Paulo, mas nada como estar em casa com quem a gente ama.

9. Você faz aquele quadro do Pânico Delivery . Qual foi o caso mais engraçado que já gravou?
Todos são engraçados não tem um mais engraçado. Mas teve um que um cara vomitou em cima de mim… Sem reação eu comecei a rir descontroladamente.

10. Você já foi modelo e começou um curso de Ciencias Contábeis mas parou na metade. Como foi parar na TV?
Eu não fiz nem teste. Conhecia já a Dani Samambaia e ela me levou em uma gravação do Pânico. O Emilio me viu e na hora me chamou para entrar no programa. Como estava com uma roupa amarela, o pessoal da produção ficou me chamando de piu-piu e dai surgiu o nome que uso no Pânico

 

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Fani Pacheco by editorfique10
julho 31, 2009, 3:52 pm
Filed under: Entrevistas com famosos: Oque é ficar 10 pra vc? | Tags: ,
Conheça os segredos da BBB7 - Fani!!

Conheça os segredos da BBB7 - Fani!!

Fani Pacheco tem 26 anos é formada em Direito, mas ficou nacionalmente conhecida quando participou do Big Brother Brasil 7. Com a fama repentina, Fani cursou a escola de atores do diretor Wolf Maya e também foi capa da Playboy na edição de abril de 2007.

Atualmente, Fani está prestes a lançar o livro “Diário secreto de uma Ex-BBB”, no qual promete fazer revelações bombásticas sobre sua vida pessoal.

1. Qual é o seu segredo para manter o corpo em forma?
Faço  spinning de segunda a sexta-feira e tenho meu mega ultra personal Toninho Simão três vezes na semana.

2. Qual é o programa nota 10 para os seus dias de folga?
Namorar.

3. Na sua opinião, um prato saudável precisa ter o que?
Ser muito colorido.

4. Como você avalia sua participação no BBB 7?
Considero-me uma das participantes que mais se expôs, pois eu estava ali 100% sincera. Foi positivo com certeza.

5. Quando você foi capa da Playboy, que tipo de cuidado você teve com o corpo?

Tinha acabado de sair da casa. Lá, eu estava com uma rotina de malhação e o bronzeado super em dia. Fiz as fotos logo em seguida, então não tive tempo de fazer nada além, e nem acho que precisava.

6. Durante a sessão de fotos, bateu aquele “nervosismo”?
Só no primeiro dia e nas fotos de nu frontal. No segundo já estava mais tranquila…

7. Quem é o seu maior ídolo na TV brasileira?
Pedro Bial. Me orgulho muito dele ter escrito a apresentação do meu livro!

8. Fale mais sobre o lançamento de seu novo livro “ Diário de uma Ex BBB”.

O livro com certeza é um projeto ousado, pois a sociedade não tem coragem de falar suas verdades completamente. Eu faço isso no livro. Muita gente pode se chocar com o que vai ler, mas o livro não é só sexo. Coloquei nele minhas experiências de vida, falo da doença de minha mãe que é esquizofrênica  e como eu tive que conviver com isso desde a infância, do BBB e como foi a seleção pra entrar na casa, casos engraçados.. Enfim… Estou muito orgulhosa desse projeto.

9. Você acredita que algumas de suas revelações causarão polêmica?
Com certeza, e espero vender muito livro por conta disso!  Mas pra saberem das polemicas, tem que comprar e ler!

10. Quais sãos seus projetos profissionais para o futuro?
Vender muitos livros, fazer muitas peças de teatro, apresentar as chamadas do BBB 10 e o resto é surpresa!



Michelle Giannella by editorfique10
Michelle_Gianella

Michelle Gianella

Formada em jornalismo pela Faculdade Cásper Libero, Michelle Giannella, possui em seu currículo grandes experiências profissionais. Atualmente, além de apresentar o programa “Gazeta Esportiva”, faz parte do grupo de jornalistas do programa “Mesa Redonda”, ambos na Rede Gazeta. Linda, dentro dos seus 1,74 de altura, aos 17 anos decidiu ouvir o conselho dos amigos e fazer o curso de modelo e manequim do SENAC. No primeiro dia de aula o professor exigiu que ela emagrecesse 10 quilos se quisesse seguir na carreira. Michelle ficou arrasada, mas sua disciplina e determinação não a deixaram desanimar e em pouco tempo perdeu os quilos a mais. Realizou alguns trabalhos como modelo e manequim mas, ao passar no vestibular para Jornalismo, abandonou tudo e mergulhou de cabeça na nova profissão.

1- Quais as atividades físicas que pratica? Quantas vezes por semana?
Tento ir a academia Monday pelo menos duas vezes por semana, mas é complicado por causa dos meus horários (faculdade de manhã e trabalho á tarde). Quando vou faço um pouco de musculação, esteira, bicicleta, dando mais ênfase aos exercícios aeróbicos.

2-Qual a região do corpo que mais ganha atenção na hora da malhação? Pernas, braços e bumbum.

3- Um prato 10 é um prato saudável. Quais alimentos têm lugar garantido em seu prato?
Spaghetti ao molho de tomate, acho que é bem saudável. Adoro brócolis, espinafre e frutas!

4-Como é sua relação com a balança? Uma relação de paz ou de guerra? Vivemos em paz. Meu peso é estável, felizmente.

5- Ficar 10 é estar de bem com você mesma. Quais são suas dicas?
Para ficar 10 consigo mesma a pessoa tem que se gostar acima de tudo, se dar valor e ter consciência de que o culto desmetido pela boa aparência é prejudicial. Veja o exemplo de Susan Boyle, na Inglaterra. Não podemos julgar ninguém pela aparência, mas sim valorizar a essência das pessoas. O culto pela magreza, formas perfeitas, beleza a qualquer preço e eterna juventude não proporcionam a felicidade.

6- Você é a única mulher no Mesa Redonda, um dos programas mais tradicionais da TV brasileira. Como é a convivência?
Adoro meus companheiros de trabalho, todos são muito inteligentes e divertidos, são minha segunda família.

7- Há uma lenda dizendo que as mulheres não entendem de futebol e você desmente essa lenda por conta de sua atuação. Foi difícil superar esse preconceito?
No começo sim, foi bem difícil. Já estou no programa há nove anos, o respeito e o reconhecimento pelo meu trabalho são uma realidade, mas no começo tive que engolir muito sapo e cantada de jogador.

8- Falando um pouco de futebol… Você acha que o Dunga deve ficar no comando da seleção?
Apesar do Dunga ter uma campanha satisfatória em termos de resultados no comando da seleção, não gosto do modo como o time joga, não gosto das escalações que ele faz e nem da maneira como ele lida com a imprensa. Na minha opinião, são dois os treinadores para a seleção: Muricy Ramalho e Felipão.

9- Quais são os três melhores jogadores da atualidade?
No Brasil: Hernanes, Keirrison e Ramires.
No mundo: Cristiano Ronaldo, Messi e Gerard.

10- Não poderíamos deixar de perguntar…Qual o seu time de coração? Segredo… ops, me desculpem!

11- Quem é o esportista nota 10 na sua opinião?
No Brasil: Maurren Maggi, Cesar Cielo e Daniel Dias, nadador paraolímpico No mundo: Lance Armstrong, Michael Phelps



Como deixar seu abdômen trincado para o verão by Christiane
fevereiro 28, 2009, 11:14 pm
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A barriga “tanquinho” vem se tornando um dos símbolos mais importantes de sensualidade. Por isso, a busca por um abdômen mais musculoso tem sido cada vez maior. No entanto, a grande maioria das pessoas desconhece os exercícios mais recomendados, a forma ideal e com que freqüência trabalhar o músculo. Por falta de experiência, acabamos acreditando em certas lendas e informações falsas, que às vezes acabam por atrapalhar o desenvolvimento muscular.

Aqui vão algumas dicas para quem quer malhar o abdômen:

  • Antes de mais nada, é importante lembrar que os exercícios abdominais não eliminam as gorduras localizadas na região da barriga e da cintura, independente da quantidade e do tipo de exercício realizado. Então, combine esses exercícios com atividades aeróbicas, como corrida e natação
  • Mantenha uma dieta mais saudável e com menos calorias. Procure evitar doces, gorduras e frituras.
  • Apesar de alguns artistas afirmarem que fazem cerca de 1000 abdominais por dia, é importante deixar sua musculatura descansar, pois é no período de descanso que ela cresce e se recupera. Portanto, realize os exercícios abdominais em dias alternados para garantir melhores resultados
  • Evite aqueles exercícios em que você sente algum tipo de desconforto durante a prática, pois eles geralmente resultam em uma compensação em outras partes do corpo, como pescoço e costas, causando dores e lesões.
  • Procure um profissional da área de educação física para te auxiliar. Ele tem o conhecimento necessário para balancear séries e repetições dos melhores exercícios de acordo com o seu porte físico, evitando problemas e fazendo com que seu objetivo seja alcançado mais rapidamente.


Novo treinamento de musculação by Ariana Dêgelo
dezembro 12, 2008, 1:43 pm
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Na musculação, até hoje conhece-se alguns vários tipos de treinos, adaptados à realidade do aluno. Ou seja, de acordo com seus objetivos, nível de condicionamento, biotipo, patologias e possíveis lesões.

O americano Frederick Hahn, autor do livro The Slow Burn Fitness Revolution (A revolução da Boa Forma pela Malhação Lenta), está tentando modificar estes conceitos. O que ele propõe é que, se você fizer um exercício bem lentamente, ele vai ficar bem difícil. Se você usar uma carga alta em movimentos lentos, você pode contar com os impulsos que ajudam a erguer o peso e facilitam o trabalho dos músculos. Este programa proposto tem o nome de Super Slow. Ainda está sendo estudado aqui no Brasil pelo Prof. Valmor Tricoli da Escola de Ed. Física e Esporte da USP.

O novo método quer transmitir que se levantarmos um peso durante 15 a 20 segundos numa única execução, elevamos a resistência do músculo a níveis cada vez maiores. Ou seja, seria um treino de musculação com menos repetições e muito mais peso. Seriam apenas 5 a 6 repetições quase com a carga máxima suportada pelo praticante. Cada repetição tem que ser executada durante estes 15 a 20 segundo citados.

O que o programa propõe:

1. Carga Horária: 30 minutos por semana
2. Peso: perto da carga máxima
3. Duração: de 15 a 20 segundos cada execução
4. Número de repetições: 5 a 6

Ainda há controvérsias neste programa. Ele está sendo bastante questionado por professores de várias academias, principalmente pela execução de apenas 30 minutos por semana. Ainda o Prof. Valmor está buscando evidências científicas para comprovar ou não o novo método.

Fonte: http://www.obsidiana.com.br

Vale a pena conhecer o programa Cinto de tração, da Cepall, para quem quer ganhar explosão e resistência muscular.



Musculação by Ariana Dêgelo
dezembro 12, 2008, 1:40 pm
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Vantagens da Musculação

– Trabalha e define rapidamente os músculos, principalmente os das pernas, braços e abdômen.

– Aumenta a massa muscular.

– Melhora a coordenação motora.

– Reduz o risco de lesões.

– Trabalha a postura corporal.

– Ajuda a evitar a perda muscular que ocorre a partir dos 25 anos, principalmente depois dos 50 anos. – Pode ser feita em qualquer idade. Os idosos podem tirar muitos benefícios da musculação.

Riscos

– Nenhum exercício deve ser feito sem acompanhamento médico e de um especialista.

– Todos os exercícios devem ser feitos de forma correta. Caso contrário, podem ocasionar rompimento de ossos, músculos ou ligamentos, além de dores na coluna e desvios de postura. Neste caso, uma intervenção cirúrgica pode ser necessária.

– Adolescentes podem ter o crescimento afetado, caso estiverem nessa fase.

Período mínimo para fazer efeito

– O praticante começa a sentir os resultados entre 45 dias e 60 dias, se praticar 5 vezes por semana, cada dia um grupo de exercícios diferentes.

Gasto calórico médio

– De 300 kcal/hora, dependendo da série de exercícios trabalhada. Observação: A queima de gorduras localizadas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Quem deve fazer

– Qualquer pessoa pode fazer musculação, desde que tenha realizado o exame médico e tenha sempre um profissional formado e especializado acompanhando os exercícios.

– É indicado para quem procura perder gordura, aumentar a massa muscular e definir o corpo.

– Pessoas com problemas de postura também podem tirar benefícios da musculação correta.

– Adolescentes em fase de crescimento ósseo devem fazer exercícios para a postura, deixando para mais tarde exercícios de ganho de massa muscular.

– Pessoas com tensão arterial alta, diabetes, problemas cardíacos ou circulatórios são aconselhadas a consultar um médico antes de começar.

Dica do especialista

Não existe musculação sem o acompanhamento médico e de um especialista formado. Fazer exercícios sem esses profissionais pode causar graves lesões. Nunca pense que o resultado mais rápido é o melhor. Fazer com calma é sempre mais aconselhável.

Carlos Eduardo Duonocore (professor e coordenador da Academia Universidade do Corpo)



Como definir músculos by Ariana Dêgelo
dezembro 12, 2008, 1:32 pm
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Para se obter uma definição muscular mais rapidamente, recomenda-se que todos os exercícios sejam feitos com uma tensão maior do que simplesmente o peso do seu corpo. Desta forma, a tensão gerada no músculo será suficiente para que haja uma leve hipertrofia da musculatura abdominal, obtendo-se assim uma “definição muscular” nesta região.

Não é necessário fazer todos os dias. Fazendo dia sim, dia não, você certamente vai obter bons resultados. Como qualquer exercício, o importante é fazer o movimento correto, para não causar danos ao seu corpo.

Se você fizer corretamente 4 séries de 20 repetições do encolhimento”, mais 4 séries de 20 repetições a elevação de pernas e mais 4 séries de 20 repetições do encolhimento dos oblíquos está excelente!

Importante: Você deve fazer também exercícios aeróbicos pelo menos 3 vezes por semana com duração de 90 minutos. A queima de gordura só existe com atividade física, trabalhando o organismo na zona aeróbia de longa duração.

Outra coisa que é fundamental é a alimentação. Você só ganhará músculos se tiver uma boa alimentação, com proteínas e carboidratos de alto valor biológico!

Os carboidratos, por incrível que pareçam, são extremamente importantes para haver queima de gordura. Se não houver a presença de carboidratos, a mitocôndria, que é uma organela responsável em gerar energia, começa a degradar proteína muscular para utilizar como glicose e o que acontece? A pessoa perde peso, porque está perdendo músculo, mas fica com a gordura lá, e na verdade ela não emagreceu, mas sim perdeu peso muscular… e isso não pode acontecer!!! Por isso, os carboidratos são importantes e não podem faltar! Mas também nunca podem estar em excesso, pois em excesso são armazenados em forma de gordura. Ou seja, carboidrato vira gordura, mas a gordura não vira carboidrato! Por isso que é fácil engordar e difícil emagrecer! A gordura só é eliminada, queimada, junto com os carboidratos, quando a mitocôndria está funcionando rapidamente para gerar energia.

É é depois de 25 à 30 minutos de exercício aeróbico que a mitocôndria começa a utilizar a gordura junto com os carboidratos, para manter o seu funcionamento acelerado. E a importância das proteínas: reconstrução das células musculares. Sem proteínas não há ganho de massa magra, músculos.

Conheça também a linha de aparelhos de ginástica da Cepall e o kit para montar usa academia em casa.