Fique10

Boxe é a opção mais apropriada para queimar caloria e manter o corpo saudável, trabalhando os músculos, concentração, respiração, condicionamento físico e respiração. Boxe libera as tensões do dia-a-dia a cada soco, portanto está em moda nas academias.

 Em uma hora de aula com seqüência de aquecimento e golpes, pode se gastar até 1200 calorias.

Deve ser iniciada com aquecimento, ex: pulando corda em media de 15 minutos aproximadamente, isso também depende do preparo físico de cada aluno. O aluno que estiver com um bom condicionamento físico, o tempo de aquecimento é maior e conseqüentemente o treino é mais intenso.

Logo em seguida com o corpo aquecido, inicia a etapa onde o instrutor com protetor nas mãos, recebe golpes do atleta. Etapa realizada para treinar socos e corrigir a postura. Posição correta é a seguinte: com joelhos levemente inclinados e flexionados na mesma direção do tronco.

Para manter o corpo aquecido na hora da briga é necessário ficar “saltitando”, que já é uma característica do esporte, para que o soco seja eficaz, o braço permanece na altura do queixo. O adversário deve ser analisado para calcular a distância aplicando a força no golpe certeiro.

As melhores partes para direcionar os golpes são nariz, queixo, lateral do rosto, pescoço e abdômen. Se der socos com a mão esquerda gire o corpo para direita, se der socos com a mão direita gire o corpo para esquerda.

Para quem não tem adversário, o saco, teto-solo, bonecos de borracha, etc. Mas o ideal é praticar boxe com adversários, pois ensina a se defender de golpes, prevenindo socos e poupando pancadas no abdômen com antebraços elevado na altura do rosto.